co jesc

[...] wystarczyloby tylko zmienic np diete,a zelazo samo by roslo( w podanym pzrez Ciebie przypadku).I jesli wychodza z gabinetu lekarskiego jedynie z porada :"prosze jesc wiecej szpinaku,to zelazo samo urosnie" mamrocza pod nosem:no co to za lekarz na niczym sie nie zna!mogl przeciez cos mi zapisac!Tacy juz sa ludzie i slyszalam [...]

[...] jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec poszukaj na forum np. low carb (malo weglowodanow). Ostatni posilek zjedz ok 18-19, nie obzeraj sie na noc. Powinno sie jesc 5-6 posilkow dziennie co mniej wiecej 2-3h, zeby metabolizm ci nie spadl

Wiem, że nie ma efektów przez taki długi czas. Nie obrażam się. Po prostu mnie to demotywuje. Nie mam pojęcia co mam jeść i jak trenować, żeby rosło bez tłuszczu. Węgli mniej? Kurcze, nie będę miał w ogóle energii. Jem dziennie średnio: - 120g płatków owsianych, - 150g białego ryżu, - chleb razowy max. 100g, - czasem słodzę herbatę czy kawę, ale [...]

dokladnie to co janusz napisał, jeśli pomyslisz to nic ci sie nie znudzi;] musisz odpowiednio duzo jesc zeby rosnac bo inaczej nie da rady

Jak coś wymyślisz to wstaw tutaj dla oceny... Ale też sztywny schemat nie ma sensu gdyż najlepiej codziennie co innego jeść więc chodzi o przykład ;)

http://www.sfd.pl/Jajka_-_wiadomości_ogólne%2c_badania%2c_cholesterol.-t619144.html Nie no, moim zdaniem nie ma co przesadzać i jeść po 30jajek dziennie, cały czas. Bo jak jeszcze ktoś do tego dorzuci jakieś mięcho, to ilość białka będzie tak ogromna, że nam organizm nie wytrzyma xD

miska z wczoraj Obli ostatnio spada mi kalorycznosc jedzenia, poniewaz troche choruje i nie mam apetytu.Powiedz mi jak dlugo moge tak jesc by nie zmniejszyc metabolizmu. Zaznaczam,ze mam duzo warzyw dodatkowo w diecie, ktorych nie wykazuje. ------------------------- Druga sprawa nie jem prawie wogole miesa jade na rybach i straczkach. Czy [...]

I musisz jesc conajmniej 5 posilkow mniejszych ilosciowo a nie 3 tak jak ty sobie to ulozyles. A co do faldek to mialem gorsze jak zaczynalem dobra dieta i aeroby u mnie zalatwily sprawe Zmieniony przez - mendriv w dniu 2011-10-12 22:27:09

tez kiedys tak jadlem a nawet gorzej ! nigdy nie jest za pozno :) wystarczy unikacj chemi i jesc kupe innych smakowlykow... zobacz do dzialu kuchnia sfd. Ja po dluzszym czasienormalnegi jedzenia doznalem komfortu psychicznego a jak sie domyslam dopada Cie zle samopoczucie...... hehe ja raz na pogotowiu bylem tak odczuwalem narzady z obzarstwa [...]

amstaff- tu wiele ma problem czasowy- stad kombinowanie z jakością i posiłkami- suszona wołowina z czymś przed treningiem- wiele białka, a nie zamula żołądka, i NAUCZ SIĘ JEŚĆ W PRACY, co z tego ze o 17.30 kończysz?? zjedz przed treningowy o 16. NIC nie jest ważniejsze od miski- wbij to sobie na najbliższy miesiąc, potem można pokombinować z [...]

Dzień dobry :) MISKA, 15.10. Miska nie najgorsza. Sobota w domu głównie, to można jeść normalnie. Chyba jednak trochę za dużo białka z twarogów pochłaniam. Ale już tak nie mogę na kurę patrzeć. W tym tygodniu robiłam kurę na parze - i już wysiadam. Jak papier smakuje. Wieprzowina na parze jest bardzo dobra, ale kura ble. Wolę ją jednak pokroić w [...]

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

A co do diety to ja nie pracuję :-) przynajmniej nie muszę i mam całymi dniami wolny czas ,żeby jeść. Dlatego uwierz ,że da radę:-D

/SFD/Images/2015/10/6/d4a535d2c5944fcda374db4994cdbae8.jpg Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :w chwili obecnej 77,6 Wzrost :niewiem ze 182 Cel treningowy :siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni :nie no może przesadzam mam ten staż z 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki [...]

Wróciłam, Stęskniłam się, Witam Wszystkie Panie z powrotem ;) Nie dałam się wyrzucić ze studiów... godziny pod dziakanatami, rektoratami i innymi drzwiami + szybka nauka do poprawek sprawiły że diete trafił szlag... nie żebym jadła za dużo, ale nie do końca tak jak powinno być... do tego troche się piło. Dałam sobie zoperować zatoki... dziś mnie [...]

[...] smazyl a gotowal na parze badz piekl Poczytaj artykuly dotyczace odzywiania nie bedziesz muisal sie prosic i bedziesz wiedzial jak dalej ja urozmaicic bo wiadomo ze niemozna caly czas jesc tak samo. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz link gdzie znajdziesz wszystko co ci bedzie potrzebne

solaros nikt tutaj niuwaza Cie za ze sypano soje tylko jak sam przyznales ze polecales produkty sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas.

Taki sam problem mają wszystkie początkujące osoby. Odpowiedz sama sobie na pytanie: CHCĘ DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ ŁADNE, JĘDRNE CIAŁO? Jeżeli faktycznie chcesz, to dasz radę. Jeżeli nie, to każda wymówka będzie dobra. Nikt tu nie zmusza do regularnych posiłków, choć tak jest na początku łatwiej. edit: Obli była szybsza ;-) A co do źródeł białka: [...]

Hej! Mam 13 lat. Mam 162 wzrostu i waże ok. 60kg. Bardzo chciałabym schudnąć z brzucha i ud. Jeśli możecie to prosze napiszcie mi jadłospis (tak mniej więcej co powinnam jeść).